Selecteer je vestiging:

Lesrooster Wormer

Tijd
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
8:30
Arke core
Arke core
Arke core
08:45
Omnia
Shape
Omnia
Surprise
Omnia
Shape
9:00
Arke core
Arke core
Arke core
Arke core
9:15
B.B.B. & TRX
CIRCUIT
Omnia
Surprise
Omnia
Surprise
Omnia
Surprise
9:30
Omnia
Shape
Omnia
Surprise
Omnia
Shape
10:00
Arke core
10:15
Kettlebell
circuit
Omnia Shape
Next level
18:45
Arke core
Arke core
Arke core
Arke core
19:00
Omnia
Surprise
Omnia
Shape
Omnia
Shape
B.B.B. & TRX
CIRCUIT
19:45
B.B.B. & TRX
CIRCUIT
Kettlebell
circuit
Kettlebell
circuit
B.B.B. & TRX
CIRCUIT

Lesrooster Zaandam

Tijd
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
9:00
Arke core
Arke core
Arke core
Arke core
Arke core
Arke core
9:15
Omnia
Shape
Omnia
B.B.B.
Fun
Boxing
Omnia
Surprise
Omnia
Shape
Omnia
Surprise
10:00
Arke core
10:15
Fun
Boxing
Omnia
Surprise
18:45
Arke core
Arke core
Arke core
Arke core
19:00
Omnia
Shape
Omnia
B.B.B.
Omnia
Shape
Omnia
B.B.B.
19:45
Fun
Boxing
Omnia
Surprise
Kettlebell
circuit
Omnia
Shape
Kettlebell circuit

Je hebt de Kettlebells ongetwijfeld al een keer gezien maar wat moet je er nou precies mee? Tijdens het Kettlebell Circuit krijg je duidelijke uitleg over het trainen met Kettlebells. Er wordt zowel op techniek getraind als op kracht en uithoudingsvermogen. Een uitdagende les die enorm effectief is op het gebied van afvallen, sterker worden en zwakke plekken uit je systeem trainen!

Omnia Surprise

Houd je van een uitdaging? Dan is de Omnia Surprise les wat voor jou! Elke les een variatie aan oefeningen zodat je maximaal wordt uitgedaagd. We wisselen niet alleen de oefeningen maar ook het tempo, de duur en de volgorde. Dus wil je je laten verassen en niet elke week hetzelfde circuit doen? Doe dan een keer mee aan de Omnia Surprise!

Omnia Shape

Zijn je fit voelen en er fit uitzien jouw belangrijkste doelstellingen? Doe dan mee met de Omnia Shape level 1. Deze les is laagdrempelig maar toch uitdagend. Door de opbouw van de oefeningen kan iedereen op zijn of haar eigen niveau meedoen. Dus topsporter of ‘couch-potato’ iedereen kan meedoen en zal zich achteraf voldaan voelen!

Arke Core Training

Rechte buikspieren, schuine buikspieren en je lage rug zijn allemaal belangrijke spieren om goed te kunnen functioneren in het dagelijks leven en tijdens jouw trainingen. Bij de Arke Core Training worden in 15 minuten door middel van verschillende oefeningen deze spieren aangepakt. Gebruik deze les als vervanger van het ouderwetse 'buikspierkwartiertje' of als voorbereiding op je les bij Lijfkracht!

Omnia Shape Next level

In deze les zal je ervaren dat de Omnia ook zeer geschikt is voor krachtsport. Functioneel sterker worden en de spieren een flinke prikkel geven staan in deze les centraal. De basis bestaat uit compound oefeningen uitgevoerd met een uitdagend gewicht en tempo. Denk hierbij aan squats, deadlifts, pull-ups, push-ups enzovoort. Dus wil je sterker worden en wat variatie in jouw training, dan is de Omnia Power jouw les!

B.B.B. & TRX CIRCUIT

Ben je lekker op weg met afvallen en fitter worden maar heb je nog steeds wat laatste kilo’s op de zogenaamde ‘probleemgebieden’, de Buik, Billen en Benen. Dan is de B.B.B. & Trx de ideale les. Dit is een les die bestaat uit verschillende kracht en conditie oefeningen waarbij deze gebieden gericht worden aangepakt. Kom naar deze les en laat de spieren lekker branden!

Fun Boxing

Fun Boxing is dé ideale les wanneer je wilt werken aan je conditie en spierversteviging. Tijdens de les wordt er gewerkt aan de basis bewegingen van het (kick)boksen en wordt dit afgewisseld met leuke circuitjes. Dus heb jij altijd al eens je boks skills willen testen en ben je klaar voor een leuke uitdaging, dan is dit de les voor jou.

Lijfkracht - Veerdijk 39-D 1531 MS - Wormer - Wormer: 075 - 8881888 / Zaandam: 075-7728784
Ma - Vr van 07:00 tot 22:00 uur    Za - Zo 08:00 tot 15:00 uur
Fysiotherapie/Massage/Coaching? Maak nu een afspraak
Leuk dat je een dagpas aanvraagt!

Wij bieden topkwaliteit fitness, groepslessen en persoonlijk advies in een frisse en ontspannen omgeving. Wat jouw doelstellingen ook zijn, wij helpen je deze doelstellingen te bereiken! Wat we doen, doen we goed.

Vul hieronder je gegevens in en ontvang een gratis dagpas

Vestiging